الزهرة الدمشقية
الزهرة الدمشقية
تشريح و فيزيولوجيا الجلد
البشرة الجافة
البشرة الدهنية
البشرة المختلطة
البشرة الحساسة
حب الشباب
أشعة الشمس و الجلد
البرونزاج
التصبغات الجلدية
بشرة الحامل
بشرة الرضع
بشرة الرجال
شيخوخة الجلد
التشققات الجلدية
السيللوليت
تشريح و فيزيولوجيا الشعرة
الشعر الجاف
الشعر الدهني
الشعر الخشن و المتقصف
الشعر الرفيع و الناعم
تساقط الشعر الموسمي
تساقط الشعر و الحمل
تساقط الشعر الاندروجيني عند المرأة
الصلع الاندروجيني
تساقط الشعر و الأمراض
تساقط الشعر و الأدوية
القشرة
إزالة الشعر الزائد
الشعرانية
فرط التعرق
صحة و جمال الأظافر
نصائح غذائية لبشرة أكثر شباباً ( 1 )

 

هناك بعض العناصر الغذائية التي تؤخر عملية الشيخوخة , و نذكر منها :

 

·            البروتينات:

تتكون البروتينات من الحموض أمينية التي تساعد في تجدد خلايا البشرة , و إنتاج الكولاجين .

يجب التناول منها يومياً .

توجد في ( البيض , الجبنة البيضاء , الحليب الخالي الدسم , اللحوم الحمراء , الدجاج , الأسماك , ثمار البحر , الصويا ) .

 

·            الحموض الدسمة الأساسية :

بشكل خاص ( Omega 3 , Omega 6 ) , و هي تدخل في تركيب الجدار الخلوي .  

نجدها في الأسماك مثل ( الطراخور , السلمون , السردين , الطون ) , و زيت السمك,  و الزيوت النباتية ( زيت بذر الكتان , القنب , القرع , لوز البربر , لسان الثور , الكاسيس , زيت الصويا ) .

 

·            فيتامين  C:

مضاد أكسدة , يحارب الجذور الحرة التي تهاجم الخلايا , يلعب دوراً في اصطناع الكولاجين الذي يمنح البشرة قوتها و مرونتها .

استهلك يومياً على الأقل قطعة من أحد الفواكة التالية :

( كيوي , برتقال , يوسفي , كريفون , مانغه , أفوكادو , 250 غرام جبس , 125 غرام فريز , 125 غرام قمام آسي , 125 غرام توت العليق , كوب من عصير الليمون الطبيعي ) .

 

·            فيتامين E :

مضاد أكسدة قوي , يساهم في تحريض الخلايا على التجدد .

لتزويد الجسم بهذا الفيتامين , تناول يومياً مما يلي :

( ملعقة كبيرة من زيت دوار الشمس أو زيت بذر العنب أو زيت الذرة أو زيت الزيتون , 30 غرام لوز أو بندق ) .

 

Go Back
إضافة للمفضلة   ارسل لصديق
اشترك معنا
لتصلك آخر المستجدات في مجال البشرة والتجميل
استشارات مجانية  
  استشارات مجانية في مجال البشرة والتجميل  
   تابع موقعنا على  
  FaceBook account  

الصفحة الرئيسية من نحن استشارات مجانية مواضيع منوعة اشترك معنا اتصل بنا
جميع الحقوق محفوظة للزهرة الدمشقية © 2011
FoxForWeb