الزهرة الدمشقية
الزهرة الدمشقية
تشريح و فيزيولوجيا الجلد
البشرة الجافة
البشرة الدهنية
البشرة المختلطة
البشرة الحساسة
حب الشباب
أشعة الشمس و الجلد
البرونزاج
التصبغات الجلدية
بشرة الحامل
بشرة الرضع
بشرة الرجال
شيخوخة الجلد
التشققات الجلدية
السيللوليت
تشريح و فيزيولوجيا الشعرة
الشعر الجاف
الشعر الدهني
الشعر الخشن و المتقصف
الشعر الرفيع و الناعم
تساقط الشعر الموسمي
تساقط الشعر و الحمل
تساقط الشعر الاندروجيني عند المرأة
الصلع الاندروجيني
تساقط الشعر و الأمراض
تساقط الشعر و الأدوية
القشرة
إزالة الشعر الزائد
الشعرانية
فرط التعرق
صحة و جمال الأظافر
نصائح غذائية لبشرة أكثر شباباً ( 2 )

 

 

·            السيلينيوم (Sélénium ) :

يلعب دوراً رئيسياً في التصدي للجذور الحرة , إذ أنه مضاد أكسدة قوي جداً .

تناول يومياً من أحد الأغذية التالية :

( السمك , ثمار البحر , الحبوب غير المقشورة , الجوز , البندق , اللوز , الفطر , الثوم , بذر الجبس ) .

 

·            البولي فينولات ( Polyphénols ):

مضادات أكسدة قوية جداً , توجد في الخضار و الفواكة , و بشكل خاص :

العنب يحوي على (Tannins) , عنبية القمام (Flavonoïdes) , الكريفون( Flavonones )  , الفواكة الحمراء ( Anthocyanes ) .

كما توجد البولي فينولات أيضاً بكميات كبيرة في الشاي لأخضر ( ينصح بشرب 4 فناجين يومياً ) , النبيذ ( كأس واحد يومياً ) , الشوكولا , زيت الزيتون .

 

·            Beta-carotène :

مضاد أكسدة فعال , يتحول في الجسم الحي إلى فيتامين A , الذي هو أيضا بدوره مضاد أكسدة .

تناول يوميا 100 غرام من واحد مما يلي :

( الجزر , البندورة , الفليفلة الحمراء و الصفراء , البطاطا الحلوة , المشمش الطازج و اليابس , المانغا , السبانخ , البقدونس , القنبيط ) .

 

·            مزيج من مضادات الأكسدة :

الإشنيات ( بالإضافة إلى احتوائها على المعادن و omega 3 ) , الفطر ( غني أيضا بالمعادن ) , عصير الليمون , القرع و الفجل و الملفوف و القنبيط .

 

·            حليب الصويا :

يحوي على الليسيتين ( مصدر جيد للفيتامين E ) , و الكولين و الأنسيتول , التي تساهم في تأخير شيخوخة البشرة .

 

·            الماء :

يجب شرب 1,5 – 2 ليتر من الماء يوميا , ( 2,7 ليتر من مختلف السوائل للنساء و 3,7 للرجال ) , هذا يسمح بالمحافظة على ليونة الجدار الخلوي , و الامتصاص الجيد للعناصر الغذائية .

 

كما يجب أيضا :

 

·            تخفيف استهلاك الكافيئين :

الكافيئين يسرع عملية تشكل التجاعيد , و هو يُفعل هرمونات التوتر (Adrénaline, Noradrénaline ) .

 

·            تجنب السكريات و المشروبات الغازية :

التي تلحق الضرر بالكولاجين .

 

Go Back
إضافة للمفضلة   ارسل لصديق
اشترك معنا
لتصلك آخر المستجدات في مجال البشرة والتجميل
استشارات مجانية  
  استشارات مجانية في مجال البشرة والتجميل  
   تابع موقعنا على  
  FaceBook account  

الصفحة الرئيسية من نحن استشارات مجانية مواضيع منوعة اشترك معنا اتصل بنا
جميع الحقوق محفوظة للزهرة الدمشقية © 2011
FoxForWeb