الزهرة الدمشقية
الزهرة الدمشقية
تشريح و فيزيولوجيا الجلد
البشرة الجافة
البشرة الدهنية
البشرة المختلطة
البشرة الحساسة
حب الشباب
أشعة الشمس و الجلد
البرونزاج
التصبغات الجلدية
بشرة الحامل
بشرة الرضع
بشرة الرجال
شيخوخة الجلد
التشققات الجلدية
السيللوليت
تشريح و فيزيولوجيا الشعرة
الشعر الجاف
الشعر الدهني
الشعر الخشن و المتقصف
الشعر الرفيع و الناعم
تساقط الشعر الموسمي
تساقط الشعر و الحمل
تساقط الشعر الاندروجيني عند المرأة
الصلع الاندروجيني
تساقط الشعر و الأمراض
تساقط الشعر و الأدوية
القشرة
إزالة الشعر الزائد
الشعرانية
فرط التعرق
صحة و جمال الأظافر
نظام غذائي لشعر صحي و قوي ( 2 )

 

·            مجموعة فيتامينات B :

تعتبر أسمدة الشعر الرئيسية و بامتياز , فهي تساهم في عدة عوامل مساعدة على نمو الشعر

فيتامين B 3 أو PP أو النياسين : يساهم في تنشيط التروية الدموية , و الحاجة اليومية منه تبلغ 15mg .

فيتامين B5 أو البانتينول : ينشط نمو الشعر , و تبلغ الحاجة اليومية منه 15mg .

فيتامين B6 أو البيريدوكسين : عامل رئيس في عملية اصطناع الحموض الأمينية الكبريتية المكونة للكيراتين , و تبلغ الحاجة اليومية منه 2mg .

فيتامين B8 أو البيوتين : ينظم عملية افراز الذهم و يساعد بالتالي على نمو الشعر .

-         المصادر الحيوانية :فيتامين B 3 ( الكبد , لحم الدجاج , لحم العجل ) , فيتامين B5 ( صفار البيض , لحم ديك الحبش ) , فيتامين B6 ( الحليب , سمك موسى , الطون , السلمون ) , فيتامين B8 ( البيض , الدجاج ) .

-         المصادر النباتية :فيتامين B 3 ( الحبوب غير المقشورة , الفطر , الصويا , اللوز , الرز , التين اليابس ) , فيتامين B5 ( الفطر , العدس , الصويا ) , فيتامين B6 ( الحبوب غير المقشورة , الذرة , السبانخ , الموز , البطاطا ) , فيتامين B8 ( الفطر , زهرة الملفوف , العدس ) .

 

بالاضافة الى ذلك يجب :

 

·         الابتعاد عن السكر و النشويات :

أو تقليل الكمية المستهلكة منها الى الحد الأدنى الممكن , و ذلك لأن للسكريات دور غير مباشر في زيادة افراز هرمون الاندروجين , الذي يملك تأثير سلبي على نمو شعر فروة الرأس .

لذلك يجب الابتعاد عن :

الخبز الابيض , العجين الأبيض , المعجنات , البيتزا , البسكويت , المربيات , الحلويات , الرز الأبيض , السكر الأبيض , البطاطا المقلية , المشروبات الغازية , البيرة و المشروبات الكحولية .

و الاستعاضة عنها بما يلي :

الخبز الأسمر , الطحين الأسمر , الرز غير المقشور ( الأسمر و البسمتي ) , الصويا المطبوخة , الحبوب غير المقشورة , سكر قصب السكر , الشوكولاء السوداء 70 % كاكاو , البطاطا المسلوقة .

 

Go Back
إضافة للمفضلة   ارسل لصديق
اشترك معنا
لتصلك آخر المستجدات في مجال البشرة والتجميل
استشارات مجانية  
  استشارات مجانية في مجال البشرة والتجميل  
   تابع موقعنا على  
  FaceBook account  

الصفحة الرئيسية من نحن استشارات مجانية مواضيع منوعة اشترك معنا اتصل بنا
جميع الحقوق محفوظة للزهرة الدمشقية © 2011
FoxForWeb