الزهرة الدمشقية
الزهرة الدمشقية
تشريح و فيزيولوجيا الجلد
البشرة الجافة
البشرة الدهنية
البشرة المختلطة
البشرة الحساسة
حب الشباب
أشعة الشمس و الجلد
البرونزاج
التصبغات الجلدية
بشرة الحامل
بشرة الرضع
بشرة الرجال
شيخوخة الجلد
التشققات الجلدية
السيللوليت
تشريح و فيزيولوجيا الشعرة
الشعر الجاف
الشعر الدهني
الشعر الخشن و المتقصف
الشعر الرفيع و الناعم
تساقط الشعر الموسمي
تساقط الشعر و الحمل
تساقط الشعر الاندروجيني عند المرأة
الصلع الاندروجيني
تساقط الشعر و الأمراض
تساقط الشعر و الأدوية
القشرة
إزالة الشعر الزائد
الشعرانية
فرط التعرق
صحة و جمال الأظافر
نظام غذائي مضاد للسيللوليت

 

يجب اتباع نظام غذائي متوازن و صحي , قليل الملح و السكر و الدسم المشبعة ( الحيوانية و الزيوت النباتية المقلية ) , و غني بالعناصر التالية :

 

( البروتينات )

على عكس ما يعتقد الكثيرون , ينصح الخبراء بتناول البروتينات , بشكل أكبر من تناول الخضار .

·         الجبنة البيضاء و الجبنة الخالية من الدسم .

·         الأسماك الدسمة ( السلمون , الطون , السردين , الطراخور , الرنكة ) مرتين اسبوعياً .

·         الأسماك النحيلة ( نازلي , غادس أسمر , سمك موسى , الشفنين ,سمك المرجان , الغبر , القاروس , اليمند ) , مرتين اسبوعياً .

·         ثمار البحر ( بلح البحر , القريدس , السلطعون , المحار , صدفة القديس جاك ) , مرة كل 15 يوم .

·         الكبد ( كبد العجل و الدجاج و الخنزير و سمك غادوس ) , مرة كل 15 يوم .

·         البيض( 4 بيضات اسبوعياً ) .

·         كريم الصويا بدلا من الكريم فريش .

 

( الفواكة )

·         الفواكة الحمراء ( توت العليق , عنب الدب , الكرز , الفريز , التوت الرومي , الكاسيس أو الكشمشة , برتقال الماوردي , العنب الأسود و الأحمر ) , تحوي على الفيتامين P( Anthocyane ), الذي يحسن التروية الدموية بتحيسين مرونة الأوعية , بالاضافة الى غناها بمضادات الأكسدة .

·         الأناناس يحوي على الـ (Bromélaïne) , الذي يلعب دور مهم في تخفيف احتباس الماء ضمن النسيج الدهني , لكن يجب الانتباه الى أنه في نفس الوقت يحوي على كمية من السكريات لا يستهان بها .

·         الفواكة الصفراء ( المانغا , الاجاص , البرتقال , اليوسفي أو المندرين , الغريفون , الكيوي ) .

·         الخوخ المجفف يملك تأثير مدر , ( 3 خوخات مجففة يومياً ) .

 

( الخضار )

·         الكراث أو الركلة , هو النبات المضاد للسيللوليت الأكثر فعالية , يساعد في تخفيف احتباس الماء , و تصريف السموم المتراكمة .

·         الكرفس الأبيض , له تأثير مدر , و محسن لعملية الهضم , كما يساعد في استقلاب الشحوم .

·         الفليفلة الخضراء , لها تأثير مدر و مقوي للنسج الحية , و تساعد على انقاص تخزين الشحوم داخل النسيج الدهني , بالإضافة الى أنها تخفف الشهية للطعام .

·         الباذنجان , إذ أن ألياف الباذنجان تمتص الدهون داخل الأمعاء .

·         الملفوف الأخضر و الأحمر و زهرة الملفوف , غنية بالمغنيزيوم و اليود و الزنك , ( مضادة للسيللوليت و تخفف الشهية للطعام ) .

·         البصل , ينقص تركيز سكر الدم , يساعد على اطراح الدهون , يساهم في اطراح الماء و السموم .

·         البقدونس , مدر جيد و يساعد في اطراح السموم , كما أنه يخفف الشهية , و بنقص كمية الشحوم المخزنة في الجسم .

·         الفاصولية الخضراء و السبانخ و الجزر و الهليون و البطاطا الحلوة و اللفت و السلق و الحميضة و الهندباء .

 

( السوائل و المشروبات )

·         الماء , و هو ضروري لعملية الاطراح , و في نفس الوقت مسؤول عن انتباج النسيج الدهني , لذلك يجب استهلاكه بذكاء ( 1,5 – 2 ليتر يومياً ) و يجب الابتعاد عن المياه الغازية الغنية بالاملاح التي تسبب احتباس السوائل داخل الجسم , و يفضل استهلاك المياه المعدنية الغنية بالبوتاسيوم .

·         الشاي الأخضر , له تأثير مدر و مخفف للوزن , يساعد في انقاص مخزون الجسم من الدهون , و إعاقة امتصاص الشحوم و السكريات , و تخفيض الكولستيرول , كما يساهم في الوقاية من الأمراض القلبية و الوعائية .

·         عصير العنب , كأس واحد يومياً , يحسن تصريف السوائل .

 

( الزيوت النباتية )

مثل ( زيت الزيتون و اللفت و زيت بذر العنب و السمسم و الجوز و البندق و اللوز ) .

و هي تحوي على الحموض الدسمة الأساسية ( اوميغا 3 , اوميغا 6 ) .

 

 ( طريقة الطبخ )

إن طبخ الأغذية يخفض محتواها من الفيتامينات و العناصر الغذائية , بسبب تفككها تحت تأثير الحرارة المرتفعة , لذلك ينصح الطبخ بالبخار أو تقليل زمن الطبخ .

كما ينصح باستبدال السمنة الحيوانية بالمارغارين , أو الزيوت النباتية و خاصة بزيت الزيتون و لكن يجب الانتباه الى عدم تعرضه للقلي .

 

Go Back
إضافة للمفضلة   ارسل لصديق
اشترك معنا
لتصلك آخر المستجدات في مجال البشرة والتجميل
استشارات مجانية  
  استشارات مجانية في مجال البشرة والتجميل  
   تابع موقعنا على  
  FaceBook account  

الصفحة الرئيسية من نحن استشارات مجانية مواضيع منوعة اشترك معنا اتصل بنا
جميع الحقوق محفوظة للزهرة الدمشقية © 2011
FoxForWeb